Mountain Proof: 3 τρόποι για να μην «στεγνώσεις» στο βουνό αυτόν τον χειμώνα
• Πώς να προστατεύσετε το δέρμα σας τον χειμώνα. Mountain Proof να μη χαθεί η ισορροπία και η υγεία του δέρματος
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
Tην περίοδο του χειμώνα, η έκθεση στα σκληρά στοιχεία της φύσης, ιδιαίτερα σε μεγάλα υψόμετρα, έχει τα μειονεκτήματά της. Ο δροσερός αέρας του βουνού είναι αναζωογονητικός και ο χειμερινός ήλιος ευχάριστος, αλλά μπορεί να βλάψουν το δέρμα. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα, ερεθισμό και εγκαύματα και μακροπρόθεσμα μέχρι καρκίνο του δέρματος.
Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας η εφαρμογή ενός πολυεπίπεδου σχεδίου προστασίας για τη διατήρηση της υγείας του.
«Ο κύριος ρόλος του δέρματος είναι η προστασία του σώματος από περιβαλλοντικούς παράγοντες και ακραίες καιρικές συνθήκες. Εάν υποστεί βλάβες, δεν μπορεί να προστατεύσει επαρκώς τον οργανισμό, με κίνδυνο να εισέλθουν σε αυτόν βακτήρια, ιοί και άλλοι επικίνδυνοι μικροοργανισμοί.
Οι ακραίες συνθήκες στα βουνά μπορούν να του προκαλέσουν σοκ: οι παγωμένοι, ξηροί άνεμοι, η έντονη υπεριώδης ακτινοβολία, η εφίδρωση κατά τη διάρκεια των υπαίθριων δραστηριοτήτων μπορούν να συμβάλουν στην εμφάνιση ή επιδείνωση πολλών δερματικών προβλημάτων, όπως η ροδόχρους ακμή, το έκζεμα και οι έρπητες», επισημαίνει ο δερματολόγος – αφροδισιολόγος δρ Χρήστος Στάμου.«Ο πόνος, η ξηρότητα, η ερυθρότητα, η απολέπιση της επιδερμίδας, τα σπυράκια, ο κνησμός, οι ρυτίδες είναι μερικές μόνο συνέπειες της έκθεσης σε αυτές τις καιρικές συνθήκες», προσθέτει.
Προκειμένου να μη χαθεί η ισορροπία και η υγεία του δέρματος, ο δρ Στάμου συμβουλεύει:
1. Να δίνεται ιδιαίτερη βαρύτητα στην αντηλιακή προστασία
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, τα επίπεδα υπεριώδους ακτινοβολίας αυξάνονται κατά 10% κάθε 1.000 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Δηλαδή, φιλτράρεται λιγότερη υπεριώδης ακτινοβολία, απ’ ό,τι σε πεδινές περιοχές. Πέραν τούτου, στις χιονισμένες περιοχές, οι ακτίνες UV αντανακλώνται στο χιόνι και επιστρέφουν στο δέρμα, διπλασιάζοντας σχεδόν την έκθεσή του σε αυτές και τον κίνδυνο να υποστεί ηλιακά εγκαύματα.
2. Να ενυδατώνεται εντατικά το δέρμα
Οι θυελλώδεις συνθήκες, ο ξηρός αέρας, τα μεγάλα υψόμετρα και το κρύο μπορούν να καταστήσουν μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα ξηρή, θαμπή, ερεθισμένη και ξεφλουδισμένη. Η ενυδάτωση είναι, επομένως, ύψιστης σημασίας για την πρόληψη των προαναφερθέντων καταστάσεων και παθήσεων.
Ο καλύτερος τρόπος προστασίας είναι η δημιουργία ενός τείχους, το οποίο χτίζεται με την καθημερινή εφαρμογή πλούσιας ενυδατικής κρέμας, με θρεπτικές, επανορθωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες, προκειμένου να εξισορροπείται η υγρασία, να αποκαθίσταται η λειτουργία του δερματικού φραγμού και να ανακουφίζεται το δέρμα από τις ενοχλήσεις.
3. Υποστήριξη εκ των έσω
Ένα υγιές δέρμα περιέχει περίπου 30% νερό, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας, της δύναμης και της δομής του. Αν το ποσοστό αυτό μειωθεί έστω και κατά λίγο, το δέρμα αφυδατώνεται.
Όσοι εκτίθενται για πολλές ώρες σε χαμηλές θερμοκρασίες και ψυχρούς, ξηρούς ανέμους θα πρέπει να πίνουν αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από κάθε δραστηριότητα, ιδιαίτερα όταν βρίσκονται σε μεγάλο υψόμετρο. Σημειωτέον ότι έως και μισό λίτρο νερού εξατμίζεται από το δέρμα κάθε μέρα, σε κατάσταση ηρεμίας, σε δροσερό περιβάλλον.
Όταν ένα άτομο ασκείται, η απώλεια αγγίζει ακόμα και τα 10 λίτρα. Εκτός από την κατανάλωση νερού, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, διότι προκαλούν αφυδάτωση.
Μην χάνεις ούτε ένα Health Trend: ΤΟ ΠΑΡΟΝ
