Πρακτικές συμβουλές ανακούφισης από τον πόνο στον αντίχειρα
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
Ιδιαίτερα επώδυνη μπορεί να γίνει η καθημερινότητα όσων πάσχουν από αρθρίτιδα στον αντίχειρα. Ο πόνος δεν τους επιτρέπει να κάνουν απλές αλλά απολύτως απαραίτητες κινήσεις για τη διεκπεραίωση εργασιών, όπως το κούμπωμα ενός κουμπιού, ο χειρισμός του κινητού, το κράτημα ενός πιάτου ή το ανέβασμα ενός φερμουάρ.
Αυτή η πάθηση, που είναι αποτέλεσμα υπέρχρησης, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορεί να προληφθεί ούτε να αναστραφεί. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένες πρακτικές που μπορούν να αποτρέψουν ή να μειώσουν τον πόνο και αγωγές που δύνανται να τον αντιμετωπίσουν, ώστε να γίνει πιο υποφερτή η ζωή των ασθενών.
«Η μοναδική φύση της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα επιτρέπει ένα μεγάλο εύρος κινήσεων σε τρεις κατευθύνσεις, καθιστώντας εφικτό το πιάσιμο και το κράτημα αντικειμένων. Στην πραγματικότητα, σε αυτό το δάχτυλο βασίζεται περίπου το 40% της λειτουργίας του χεριού», τονίζει ο δρ Παναγιώτης Πάντος, ορθοπεδικός χειρουργός, διευθυντής της Ορθοπεδικής Κλινικής Άνω Άκρου στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών.
Εάν η αρθρίτιδα βρίσκεται σε αρχικά στάδια, οι ασθενείς διδάσκονται πώς να χρησιμοποιούν τον αντίχειρα με τρόπο που τους παρέχει μεγαλύτερη σταθερότητα και λιγότερο πόνο.
Πρακτικές συμβουλές
Για να ασκείται λιγότερη πίεση στην άρθρωση, ο δρ Πάντος δίνει μερικές απλές πρακτικές συμβουλές:
• Χρήση του τηλεφώνου σε ανοιχτή ακρόαση, αντί να κρατείται με το χέρι.
• Χρήση εργονομικών mouses υπολογιστών.
• Χρήση ηλεκτρικού κλαδευτηριού για τον κήπο, αντί χειροκίνητου.
• Χρήση ηλεκτρικού ανοιχτηριού για τις κονσέρβες.
• Στύψιμο των ρούχων τυλίγοντάς τα γύρω από μια βρύση και πιέζοντάς τα απαλά.
• Αποφυγή δραστηριοτήτων που απαιτούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις του αντίχειρα (π.χ. κόψιμο με ψαλίδι), στρίψιμο (π.χ. άνοιγμα βιδωτού πώματος) ή συνεχόμενη πίεσή του (π.χ. ράψιμο).
• Αποφυγή μεταφοράς βάρους.
• Πιάσιμο αντικειμένων όχι μόνο με τα ακροδάχτυλα, αλλά χρησιμοποιώντας και την παλάμη.
Απλές ασκήσεις του αντίχειρα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας στη βασική άρθρωση του αντίχειρα:
Έχοντας ανοιχτή την παλάμη:
• Κάντε απαλό μασάζ στο σαρκώδες μέρος κάτω από τον αντίχειρα.
• Σχηματίστε ορθή γωνία απομακρύνοντας τον αντίχειρα από τα υπόλοιπα δάκτυλα, χωρίς βοήθεια από το άλλο χέρι. Επαναλάβετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αγγίξτε κάθε δάχτυλο με τον αντίχειρα, επαναφέροντάς τον κάθε φορά στην αρχική θέση.
• Προσεγγίστε τον αντίχειρα στο κέντρο της παλάμης και απομακρύνετέ τον.
Η εφαρμογή θερμότητας επίσης καταπραΰνει τις πονεμένες αρθρώσεις (πιο αποτελεσματικά από τον πάγο).
