Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία: Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα
Στην Ελλάδα, ο καύσωνας και οι υψηλές θερμοκρασίες είναι συνηθισμένα φαινόμενα. Το γεγονός ότι κάθε χρόνο αναφέρονται δεκάδες περιστατικά νοσηλειών λόγω θερμοπληξίας φανερώνει ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη ενημέρωση για την προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες. Το παρόν κείμενο παρέχει χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες, ώστε να παραμείνετε ασφαλείς την περίοδο του καύσωνα.
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
Ποια νοσήματα προκαλούνται από την έκθεση σε αυξημένες θερμοκρασίες στον καύσωνα
Οι υψηλές θερμοκρασίες του καύσωνα προκαλούν δύο κυρίως παθήσεις: την ηλίαση (θερμική εξάντληση) και τη θερμοπληξία.
Ο οργανισμός μας, για να λειτουργεί σωστά, πρέπει να διατηρεί στο εσωτερικό του μια σταθερή θερμοκρασία. Σε περιπτώσεις που αυτή αυξάνεται, προσπαθεί να αποβάλει την περίσσεια θερμότητα, κυρίως με τον ιδρώτα. Όταν, όμως, στο περιβάλλον υπάρχει υπερβολική ζέστη, αυτός ο μηχανισμός δεν επαρκεί για τη μείωση της θερμοκρασίας του οργανισμού μας. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός μας μπορεί να προκαλέσει βλάβες στον εγκέφαλο και σε άλλα ζωτικά όργανα.
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο
Από την αυξημένη θερμοκρασία κινδυνεύουν περισσότερο οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνια καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά νοσήματα (όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια). Κίνδυνο μπορεί να διατρέξουν ακόμα και νεότεροι άνθρωποι, όταν αθλούνται ή εκτελούν έντονες σωματικές εργασίες την περίοδο ενός καύσωνα, καταναλώνουν αλκοόλ, δεν προστατεύονται από τον ήλιο και δεν προσλαμβάνουν αρκετά υγρά.
Πότε είναι αυξημένος ο κίνδυνος στον καύσωνα
• Όταν υπάρχουν αυξημένα επίπεδα υγρασίας.
• Όταν αθλούμαστε ή εκτελούμε κάποια έντονη σωματική εργασία την περίοδο του καύσωνα.
• Όταν καταναλώνουμε αλκοόλ.
• Όταν καταναλώνουμε φάρμακα που προκαλούν απώλεια υγρών, π.χ., διουρητικών.
• Όταν δεν προσλαμβάνουμε αρκετά υγρά.
• Όταν υπάρχει παχυσαρκία.
• Όταν υπάρχουν καρδιολογικά ή αναπνευστικά προβλήματα.
Τι είναι η ηλίαση (θερμική εξάντληση) και τι η θερμοπληξία
Η έκθεση στις υψηλές θερμοκρασίες του καύσωνα μπορεί να οδηγήσει από την ηλίαση στη θερμοπληξία.
Κατά την ηλίαση, η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος και η απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών οδηγεί στα παρακάτω συμπτώματα:
• έντονη αδιαθεσία και αδυναμία,
• λιποθυμικές τάσεις – υπόταση,
• κεφαλαλγία, ζάλη,
• μυϊκές κράμπες,
• έντονη δίψα,
• εφίδρωση με πιθανώς κρύο δέρμα,
• ταχυκαρδία.
Αν τα συμπτώματα της ηλίασης δεν αντιμετωπιστούν γρήγορα, τότε μπορεί να συμβεί θερμοπληξία, στην οποία υπάρχει επιπλέον:
• απώλεια συνείδησης, σύγχυση και αποπροσανατολισμός,
• μεγάλη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος ( ≥40°C με 41°C).
Τρόποι προστασίας από τον καύσωνα
Ο καλύτερος τρόπος προστασίας από τον καύσωνα είναι η ενημέρωση και η εφαρμογή των παρακάτω οδηγιών:
• Αποφύγετε την έκθεση σε αυξημένες θερμοκρασίες και παραμείνετε σε μέρη δροσερά και κλιματιζόμενα.
• Αναβάλλετε την εργασία ή την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.
• Μειώστε τις άσκοπες μετακινήσεις για εργασία ή αναψυχή.
• Φορέστε άνετα, ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα και χρησιμοποιήστε καπέλο και γυαλιά ήλιου.
• Φροντίστε να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι πριν την έξοδο από το σπίτι ή την εργασία και να πίνετε άφθονα υγρά.
• Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε τις λιπαρές τροφές.
• Εάν αισθανθείτε την παραμικρή αδιαθεσία, αναζητήστε άμεσα έναν κλιματιζόμενο χώρο, πιείτε αρκετά υγρά και, εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα χλιαρό ντους. Διαφορετικά, τοποθετείστε υγρά επιθέματα στο κεφάλι και στον λαιμό.
• Εάν πάσχετε από χρόνια καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά νοσήματα, να είστε επιπλέον προσεκτικοί την περίοδο του καύσωνα και να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Προστατεύστε τα μικρά παιδιά και τους ηλικιωμένους, μετακινώντας τους σε δροσερούς και κλιματιζόμενους χώρους.
