• Αποφύγετε τον ήλιο κατά τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας (11.00-16.00).
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία και την υπερβολική άθληση.
• Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με αστικά μέσα συγκοινωνίας κατά τη διάρκεια της υψηλής ζέστης.
• Καταναλώστε άφθονα υγρά (έως 1,5 – 2 λίτρα), φρούτα και λαχανικά.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνετε αρκετά ντους με χλιαρό νερό.
• Τροποποιήστε την αντιυπερτασική σας αγωγή μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας.
Οι υπερτασικοί το καλοκαίρι χρειάζονται μικρότερες δόσεις φαρμάκων, γιατί η πίεση μειώνεται με τη ζέστη.
• Τροποποιήστε την αγωγή καρδιακής ανεπάρκειας μετά από συνεννόηση με το γιατρό σας. Η αναπροσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων, όπως τα διουρητικά και τα αγγειοδιασταλτικά, είναι αναγκαία, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος των ηλεκτρολυτικών διαταραχών και της αφυδάτωσης.
• Το ταξίδι με αεροπλάνο ή άλλο μέσο απαγορεύεται στους ασθενείς με πρόσφατο οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου ή ασταθή στηθάγχη, πρόσφατη επέμβαση by pass ή απορρύθμιση καρδιακής ανεπάρκειας.
• Σε μεγάλο υψόμετρο υπάρχει μείωση του οξυγόνου και μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η μείωση του οξυγόνου αναγκάζει τον οργανισμό να κάνει συχνότερες, βαθύτερες αναπνοές, με αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Εάν το υψόμετρο είναι >2500μ. μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος, ζάλη, ταχυπαλμία, πνευμονικό οίδημα, συνεπώς καλό είναι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να αποφεύγουν τα μεγάλα υψόμετρα.
