Το στρες «σκοτώνει» την καρδιά μας: Πώς ο σύγχρονος τρόπος ζωής μάς απειλεί και πώς να αμυνθούμε
Η καθημερινότητά μας χαρακτηρίζεται συχνά από έντονες και πιεστικές καταστάσεις. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η απαιτητική επαγγελματική δραστηριότητα, η οικονομική ανασφάλεια και τα προβλήματα υγείας αποτελούν βασικούς παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση του στρες.
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
«Το στρες αποτελεί την αντίδραση του οργανισμού σε έντονα πιεστικές συνθήκες και εκφράζεται ως μια διάχυτη, δυσάρεστη αίσθηση έντασης και εκνευρισμού, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα πνιγμού και δυσφορία. Η κατάσταση αυτή είναι δυνατόν να προκαλέσει δυσκολία στη συγκέντρωση, ζάλη, κεφαλαλγία, κόπωση, δύσπνοια, θωρακικό άλγος, ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών και εφίδρωση.
Σε σοβαρότερες μορφές, μετά από έντονη συναισθηματική φόρτιση, μπορεί να προκληθεί το σύνδρομο της ‘‘πληγωμένης καρδιάς’’ ή αλλιώς μυοκαρδιοπάθεια από στρες, η οποία παρουσιάζει κλινική εικόνα παρόμοια με εκείνη του εμφράγματος του μυοκαρδίου και απαιτεί επείγουσα ιατρική αντιμετώπιση», επισημαίνει ο κ. Ιωάννης Παληός, καρδιολόγος, διευθυντής Τμήματος Μαγνητικής Τομογραφίας Καρδιάς Metropolitan Hospital, διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών.
Τι συνέπειες έχει το στρες στην καρδιά;
Η διαπίστωση ότι το στρες μπορεί να αποβεί μοιραίο για την υγεία δεν είναι υπερβολή. Δεν είναι τυχαία η έκφραση «το στρες σκοτώνει (stress kills)». Μέσω της επίδρασης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το στρες προκαλεί μια σειρά από προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η αυξημένη έκκριση αδρεναλίνης οδηγεί σε ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών, αρρυθμίες και αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Η συνεπακόλουθη επιβάρυνση του οργανισμού μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια.
Πώς επιτυγχάνεται η διαχείριση του στρες;
Κρίνεται απαραίτητος ο προσδιορισμός των αιτιών που προκαλούν το στρες, ώστε να ακολουθήσει η κατάλληλη διαχείρισή τους. Είναι σημαντικό να δίνεται έμφαση σε παράγοντες που μπορούν να ελεγχθούν και στην υιοθέτηση δραστηριοτήτων που προσφέρουν χαλάρωση. Υπάρχουν πολλές τεχνικές, όπως ο διαλογισμός, η ενδοσκόπηση, η αυτοβελτίωση, το διάβασμα, οι ασκήσεις αναπνοής, η γυμναστική, το περπάτημα και άλλες.
Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ήπια καθημερινή γυμναστική, έναν περίπατο στη φύση, ποδηλασία, χορό, κολύμβηση, μια βόλτα με τον σκύλο, λίγο χρόνο σε ένα ήσυχο δωμάτιο με απαλή μουσική και αρωματικά κεριά, λίγα λεπτά απομόνωσης από τα έντονα εξωτερικά ερεθίσματα ή ακόμα και δημιουργικές απασχολήσεις, όπως η ζωγραφική, οι χειροτεχνίες, η κηπουρική, ο μοντελισμός, το διάβασμα, τα χόμπι, τα σπορ και άλλες δραστηριότητες που χαλαρώνουν τον οργανισμό μας.
«Ο προληπτικός καρδιολογικός έλεγχος πριν από την έναρξη οποιασδήποτε αθλητικής δραστηριότητας θεωρείται επιβεβλημένος. Με τη σύμφωνη γνώμη του καρδιολόγου, η ενασχόληση με τα σπορ βελτιώνει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική υγεία. Η άσκηση θα πρέπει να συνοδεύεται από έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής, με σωστή διατροφή και αποχή από το κάπνισμα», καταλήγει ο κ. Παληός.
Φωτο: pexel
