Πώς να αποφύγετε τραγικά απρόοπτα στις καλοκαιρινές διακοπές σας
–ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΖΩΗΣ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΠΑΣΧΟΥΝ ΑΠΟ ΚΑΡΔΙΟΠΑΘΕΙΕΣ, ΔΙΑΒΗΤΗ, ΑΣΘΜΑ, ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ, ΨΩΡΙΑΣΗ, ΑΝΟΙΑ, ΚΥΣΤΙΚΗ ΙΝΩΣΗ
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι μια ευκαιρία να ξεκουραστούμε, να χαλαρώσουμε, να αναζωογονηθούμε, να αλλάξουμε παραστάσεις και κυρίως να ξεφύγουμε από το στρες της καθημερινότητας. Θα πρέπει όμως να έχουμε υπόψη μας ότι οι κίνδυνοι καραδοκούν παντού και να είμαστε προετοιμασμένοι, ώστε να αποφύγουμε απρόοπτες καταστάσεις. Οι κίνδυνοι υπάρχουν για όλους, ωστόσο τα άτομα που πάσχουν από κάποια ασθένεια πρέπει να δείχνουν ιδιαίτερη προσοχή, γιατί κάτι απλό για τους περισσότερους, για εκείνους μπορεί να αποβεί μοιραίο για τη ζωή τους.
Πέρα από τις γνωστές γενικές οδηγίες που όλοι μας πρέπει να εφαρμόζουμε σε σχέση με την αντιηλιακή προστασία και το κολύμπι στη θάλασσα, έχουμε επιλέξει –σε συνεργασία πάντα με εξειδικευμένους γιατρούς– ειδικότερες συμβουλές για τους καρδιοπαθείς, τα άτομα με διαβήτη, για όσους έχουν οστεοπόρωση, ψωρίαση, άσθμα, κυστική ίνωση και άνοια.
Οι παρακάτω συμβουλές δεν αναιρούν την επίσκεψή σας ή την επικοινωνία σας με τον γιατρό που σας παρακολουθεί, που θα πρέπει να έχει γίνει οπωσδήποτε πριν φύγετε για διακοπές, γιατί ίσως κάποιοι έχουν κάποιες ιδιαιτερότητες στη θεραπεία τους. Επίσης, πριν φύγετε για τον τόπο των διακοπών, πρέπει να έχετε προμηθευτεί τις σωστές ποσότητες των φαρμάκων –γιατί μπορεί τα τοπικά φαρμακεία να μην έχουν τα συγκεκριμένα φάρμακα–, όπως επίσης να γνωρίζετε αν υπάρχει κοντά στην περιοχή κέντρο υγείας ή νοσοκομείο. Αναλυτικότερα, οι συμβουλές έχουν ως εξής:
Τι πρέπει να προσέχουν οι καρδιοπαθείς
Τα ύποπτα συμπτώματα που θα πρέπει να οδηγήσουν τους καρδιολογικούς ασθενείς στο γιατρό είναι: Δύσπνοια, αδυναμία, σύγχυση, ταχυκαρδία, κεφαλαλγία / ζαλάδα, θωρακική δυσφορία που επεκτείνεται στην κάτω γνάθο και ενδεχομένως αντανακλά στην πλάτη ή στο χέρι.
Γενικές οδηγίες
1. Αποφυγή του ηλίου κατά τις ώρες υψηλής ακτινοβολίας (11:00 – 16:00).
2. Αποφυγή της βαριάς σωματικής εργασίας και της υπερβολικής άθλησης, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία ή υγρασία.
3. Αποφυγή των πολύωρων ταξιδιών με αστικά μέσα συγκοινωνίας.
4. Κατανάλωση άφθονων υγρών (έως 1,5 – 2 λίτρα).
5. Αποφυγή των μεγάλων γευμάτων.
6. Περιορισμός των οινοπνευματωδών ποτών και ποτών που περιέχουν πολλή καφεΐνη.
7. Εάν η εφίδρωση είναι μεγάλη, προσθήκη αλατιού σε μικρές ποσότητες στη διατροφή, για να εξισορροπηθεί η απώλεια ηλεκτρολυτών.
8. Κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών.
9. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκετά ντους με χλιαρό νερό.
10. Τροποποίηση της αντιυπερτασικής αγωγής. Οι υπερτασικοί το καλοκαίρι χρειάζονται μικρότερες δόσεις φαρμάκων, γιατί η πίεση μειώνεται με τη ζέστη.
11. Τροποποίηση της αγωγής καρδιακής ανεπάρκειας. Αναπροσαρμογή της δοσολογίας φαρμάκων, όπως τα διουρητικά και τα αγγειοδιασταλτικά, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος των ηλεκτρολυτικών διαταραχών και της αφυδάτωσης.
Τι να προσέχετε στο βουνό
Σε μεγάλο υψόμετρο υπάρχει μείωση του οξυγόνου και μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης. Η μείωση της ατμοσφαιρικής πίεσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και η μείωση του οξυγόνου αναγκάζει τον οργανισμό να κάνει συχνότερες, βαθύτερες αναπνοές, με αύξηση της καρδιακής συχνότητας. Σε υψόμετρο άνω των 2.500 μ. μπορεί να προκληθεί πονοκέφαλος, ζάλη, ταχυπαλμία, δύσπνοια, συνεπώς, καλό είναι οι ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να αποφεύγουν τα μεγάλα υψόμετρα.
Τι να προσέχουν τα άτομα με διαβήτη
Δώστε προσοχή ιδιαίτερα στο πρωινό των διακοπών, το οποίο μπορεί να είναι άπαχο γάλα ή γιαούρτι με μαύρο ψωμί ή δημητριακά και φρούτα. Αντισταθείτε στον πειρασμό να τα δοκιμάσετε όλα από τον πρωινό μπουφέ του ξενοδοχείου.
Μπορείτε, χωρίς ιδιαίτερους περιορισμούς, να πίνετε οποιοδήποτε αναψυκτικό θέλετε με στέβια ή ασπαρτάμη. Όσον αφορά τους φυσικούς χυμούς, διαβάζετε στο περίβλημα την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Μη λησμονάτε ότι 10 με 15 gr υδατάνθρακες αντιστοιχούν με ένα ισοδύναμο φρούτου. Προσοχή στα οινοπνευματώδη, ειδικά όσοι κάνετε ινσουλίνη.
Μην ξεχνάτε το δεκατιανό σας προτού κολυμπήστε. Ένα φρούτο ή ένα μικρό σάντουιτς σας προστατεύει από ανεπιθύμητες υπογλυκαιμίες ενώ κολυμπάτε.
Να αποφεύγετε τη μεγάλης διάρκειας έκθεση στον ήλιο, ιδίως αν κάνετε ινσουλίνη, γιατί επιτυγχάνεται γρηγορότερη απορρόφηση της ινσουλίνης και έτσι ξαφνικές, ανεξήγητες υπογλυκαιμίες μπορεί να συμβούν.
Αποφεύγετε να βάζετε τα πόδια σας μέσα στην καυτή άμμο. Μην περπατάτε χωρίς σανδάλια στην ακρογιαλιά, πάρτε μαζί σας τουλάχιστον δύο ζευγάρια άνετα παπούτσια περιπάτου και αρκετά ζευγάρια κάλτσες, για να αλλάζετε. Μην κυκλοφορείτε με γυμνά πόδια σε αμμουδιές και άγνωστες ακρογιαλιές.
Να μην ξεχάσετε, όταν φτάσετε στον τόπο του προορισμού σας, να φυλάξετε τις σύριγγες και την ινσουλίνη που δεν θα χρησιμοποιήσετε άμεσα, καθώς και την ένεση γλυκαγόνης στο ψυγείο.
Τι να προσέχετε αν έχετε οστεοπόρωση
Το καλοκαίρι αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία για σύνθεση της βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Δεκαπέντε λεπτά αρκούν για την έκθεση των χεριών και του προσώπου. Μπορείτε να αποφύγετε τις ώρες υψηλού κινδύνου (11:00 – 16:00), καθότι η βιταμίνη συντίθεται καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η χρήση αντιηλιακού δρα ανασταλτικά στη σύνθεση της βιταμίνης D. Επωφεληθείτε του καλού καιρού και ξεκινήστε συστηματικά το περπάτημα. Η συστηματική βάδιση βελτιώνει αισθητά τη φυσική σας κατάσταση, ενισχύει τη μυϊκή σας ενδυνάμωση, αυξάνει την αντοχή και την ισορροπία, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει και τη στάση του σώματός σας. Συνιστάται όμως μεγάλη προσοχή, γιατί τα περιστατικά πτώσεων αυξάνονται κατά μεγάλο βαθμό.
Να φοράτε ίσια παπούτσια, να αποφεύγετε υγρά δάπεδα, τις ώρες μεγάλης ηλιοφάνειας (π.χ. μεσημέρι), γιατί υπάρχει περίπτωση να ζαλιστείτε και να πέσετε, και επιδιώξτε να έχετε μαζί σας κάποιον ο οποίος θα μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση πτώσης ή αστάθειας.
Ο ήλιος είναι ευεργετικός στην ψωρίαση
Για τα άτομα που πάσχουν από ψωρίαση ο ήλιος είναι ευεργετικός, καθώς αποτελεί μία από τις καλύτερες θεραπείες. Για τον λόγο αυτό, το καλοκαίρι συνιστάται στους ασθενείς με ψωρίαση να εκτίθενται στον ήλιο και ιδιαίτερα να εκτίθενται οι περιοχές του σώματός τους που εμφανίζουν την ασθένεια.
Προσοχή όμως, 30 λεπτά την ημέρα αρκούν για να βελτιωθεί το δέρμα. Η ηλιοθεραπεία μέχρι 15 λεπτά χωρίς χρήση αντιηλιακού αποδεικνύεται ευεργετική για τους πάσχοντες, καθώς επιβραδύνει τη γρήγορη ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος που προκαλεί τις χαρακτηριστικές πλάκες της ψωρίασης.
Τι να προσέχετε αν έχετε άσθμα
Τα άτομα που πάσχουν από αλλεργικό άσθμα μπορεί να εμφανίσουν έντονα συμπτώματα, με βήχα, δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή, εύκολο λαχάνιασμα, συριγμό κατά την άσκηση ή τον ύπνο. Η ποιότητα της καθημερινότητάς τους επηρεάζεται άμεσα από το εξωτερικό περιβάλλον, ενώ τα ταξίδια στη διάρκεια των διακοπών τους συχνά είναι ένας εφιάλτης για αυτά τα άτομα. Οι καιρικές συνθήκες, η γυρεοφορία, το υψόμετρο, οι φυσικές δραστηριότητες, η μετακίνηση με αεροπλάνο και ο χώρος διαμονής μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τις διακοπές ενός ασθματικού ατόμου.
Η αναγνώριση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν σε κάθε περιοχή μπορεί βοηθήσει στην καλύτερη προετοιμασία για το ταξίδι. Οι διακοπές στη θάλασσα είναι ιδιαίτερα θεραπευτικές για άτομα με άσθμα, αλλά ενδέχεται να προκαλέσουν σοβαρές εξάρσεις σε όσους είναι αλλεργικοί σε μύκητες ή ακάρεα, καθώς σε αυτές τις συνθήκες ευνοείται πολύ η ανάπτυξή τους. Αντίθετα, σε υψόμετρο άνω των 1.500 μέτρων μειώνεται η υγρασία, άρα και η ανάπτυξή τους.
Πώς να προφυλάξετε τα άτομα με άνοια
Το άτομο με άνοια, εξαιτίας της έκπτωσης των νοητικών του λειτουργιών, πολύ συχνά ξεχνά να πιει νερό ή δεν έχει την ικανότητα να επικοινωνήσει όταν διψάει. Μην του δίνετε απλώς ένα ποτήρι νερό, υπάρχει περίπτωση να το ξεχάσει. Καθίστε μαζί του και μιλήστε του ευγενικά, ενθαρρύνοντάς το να πίνει μικρές γουλιές. Αποφύγετε να του δώσετε οινοπνευματώδη ποτά, αναψυκτικά και ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη.
Φροντίστε τις ημέρες του καύσωνα να διατηρείτε τον χώρο του ασθενούς σας δροσερό, βάζοντας το κλιματιστικό. Εναλλακτικά, αν πρέπει να απουσιάσετε από το σπίτι για κάποιες ώρες, φροντίστε να μεταφερθεί σε έναν χώρο κλιματιζόμενο, όπως τα ΚΑΠΗ και τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας ηλικιωμένων.
