Οδηγίες αυτοπροστασίας από τον καύσωνα: Όλα τα μέτρα

24 Ιουνίου, 2026 στις κατηγορίες Uncategorized,

Οι βασικές οδηγίες αυτοπροστασίας από τον καύσωνα, σύμφωνα με τις επίσημες κατευθυντήριες γραμμές του Υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας και του ΕΟΔΥ, εστιάζουν στην αποφυγή της θερμικής καταπόνησης και στην ορθή ενυδάτωση του οργανισμού. Η τήρηση των μέτρων αυτών είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της θερμοπληξίας και τη θωράκιση της υγείας μας κατά τη διάρκεια των ακραίων θερμοκρασιών.

Η παρατεταμένη έκθεση σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας και υγρασίας αποτελεί μια σοβαρή απειλή για την ανθρώπινη φυσιολογία. Το φαινόμενο της θερμικής εξάντλησης μπορεί να εξελιχθεί ραγδαία σε θερμοπληξία, μια επείγουσα ιατρική κατάσταση που απαιτεί άμεση αντιμετώπιση. Για τον λόγο αυτό, οι κρατικοί φορείς υγείας τονίζουν ότι η πρόληψη και η έγκαιρη λήψη μέτρων αποτελούν τη μοναδική αποτελεσματική ασπίδα προστασίας.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στη σωστή διαχείριση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σπιτιού. Η Πολιτική Προστασία συνιστά να εκμεταλλευόμαστε τις πιο δροσερές ώρες της νύχτας για να αερίζεται το κτίριο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας τα παράθυρα και οι κουρτίνες πρέπει να παραμένουν ερμητικά κλειστά για να εμποδίζεται η είσοδος του καυτού αέρα. Η χρήση κλιματιστικών μονάδων θεωρείται η πιο αξιόπιστη λύση, ωστόσο σε περιπτώσεις που αυτό δεν είναι εφικτό, οι δημόσιοι κλιματιζόμενοι χώροι των δήμων παραμένουν ανοιχτοί για τη φιλοξενία των πολιτών.

Παράλληλα, οι πολίτες πρέπει να αναδιαμορφώσουν πλήρως τις καθημερινές τους συνήθειες και τις μετακινήσεις τους. Η εργασία και η έντονη σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους πρέπει να αποφεύγονται καθ’ όλη τη διάρκεια των ωρών αιχμής της ζέστης. Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται και στα μέσα μαζικής μεταφοράς, καθώς τα πολύωρα ταξίδια χωρίς επαρκή κλιματισμό μπορούν να προκαλέσουν απότομη αφυδάτωση.

Για την καλύτερη και πληρέστερη ενημέρωση των πολιτών, ακολουθεί ο αναλυτικός οδηγός με όλα τα απαραίτητα μέτρα προστασίας για τη διατροφή, την καθημερινή συμπεριφορά, καθώς και τη φροντίδα των παιδιών, των ηλικιωμένων και των ευπαθών ομάδων.

Πίνακας Μέτρων Προστασίας από τον Καύσωνα

Κατηγορία	Τι Πρέπει να Κάνετε	Τι Πρέπει να Αποφεύγετε
Διατροφή & Ενυδάτωση	• Πίνετε άφθονο νερό και φυσικούς χυμούς. • Προτιμάτε μικρά, ελαφριά γεύματα με φρούτα και λαχανικά. • Προσθέστε λίγο αλάτι στο φαγητό αν ιδρώνετε υπερβολικά.	• Αποφύγετε αυστηρά τα οινοπνευματώδη ποτά (αλκοόλ). • Περιορίστε την καφεΐνη και τα ροφήματα με πολλή ζάχαρη. • Αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά.
Καθημερινή Συμπεριφορά	• Παραμείνετε σε δροσιά (χρήση κλιματιστικού/ανεμιστήρα). • Κάντε συχνά χλιαρά ντους. • Τοποθετήστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και τον αυχένα. • Κρατάτε το σπίτι ερμητικά κλειστό τη μέρα και ανοίξτε το τη νύχτα.	• Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και την έκθεση στον ήλιο. • Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία και το τρέξιμο. • Αποφύγετε χώρους με συνωστισμό. • Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με μαζικά μέσα μεταφοράς.
Ένδυση	• Φοράτε άνετα, ανοιχτόχρωμα και βαμβακερά ρούχα. • Χρησιμοποιείτε καπέλο με καλό αερισμό. • Φοράτε σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου με ειδική προστατευτική επίστρωση.	• Αποφύγετε τα στενά, σκούρα και συνθετικά ρούχα που εγκλωβίζουν τη θερμότητα.
Βρέφη & Παιδιά	• Ντύστε τα όσο το δυνατόν πιο ελαφρά (ελεύθερα άκρα, όχι σφιχτές πάνες). • Δίνετε συχνά νερό, χυμούς και υγρά (πέρα από το γάλα). • Συμβουλευτείτε άμεσα τον παιδίατρο για οδηγίες.	• Μην τα αφήνετε ποτέ μόνα τους στο αυτοκίνητο ή σε κλειστούς χώρους. • Μην τα αφήνετε στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα.
Ηλικιωμένοι & Ευπαθείς Ομάδες	• Μετακινήστε τους σε δροσερούς χώρους (κατώτερα διαμερίσματα ή παραθαλάσσια/βουνό). • Συμβουλευτείτε τον γιατρό για τη ρύθμιση των φαρμάκων σε άτομα με χρόνια νοσήματα. • Εξασφαλίστε καθημερινή φροντίδα και άφθονο νερό στα κατοικίδια.	• Μην εγκαταλείπετε τους ηλικιωμένους μόνους τους κατά τη διάρκεια των διακοπών ή πολυήμερης απουσίας.