Ηλεκτρολύτες και καλοκαίρι: Πότε το νερό από μόνο του δεν φτάνει!
Πηγή: https://www.mednutrition.gr/
Το καλοκαίρι είναι μία εποχή γεμάτη ήλιο, διακοπές και δραστηριότητες στη φύση. Αυτό δημιουργεί διαφορετικές διατροφικές αναγκες. Ο ανθρώπινος οργανισμός μας δοκιμάζεται περισσότερο σε σχέση με την ενυδάτωση και την ισορροπία ηλεκτρολυτών.
Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε πολύ νερό όταν έχει ζέστη, λίγοι συνειδητοποιούν ότι το νερό από μόνο του δεν αρκεί όταν χάνουμε μεγάλες ποσότητες ιδρώτα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ηλεκτρολύτες παίζουν καθοριστικό ρόλο για την υγεία και την ευεξία μας.
Οι ηλεκτρολύτες είναι ανόργανα στοιχεία (ορυκτά) που φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και συμμετέχουν σε πλήθος ζωτικών λειτουργιών. Οι βασικότεροι ηλεκτρολύτες είναι το νάτριο, το κάλιο, το χλώριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και τα διττανθρακικά άλατα.
Η Κύρια Αποστολή τους είναι να:
-Ρυθμίζουν την ισορροπία υγρών στο σώμα.
-Διατηρούν την οξεοβασική ισορροπία.
-Συμβάλλουν στη λειτουργία των μυών (π.χ. αποτροπή κράμπας).
-Υποστηρίζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Ποιες Τροφές ή Ροφήματα βοηθούν στην Πρόσληψη Ηλεκτρολυτών;
Τι συμβαίνει όταν Πίνουμε πολύ Νερό αλλά δεν Αναπληρώνουμε Ηλεκτρολύτες;
Ποιες Καταστάσεις αυξάνουν τις Ανάγκες του Οργανισμού σε Ηλεκτρολύτες;
