Πώς μπορεί να διατηρηθεί η σεξουαλική ζωή μετά τα 50;
Του
ΑΡΗ ΜΠΕΡΖΟΒΙΤΗ
«Eίναι φυσικό οι άνδρες να παρατηρούν μια σταδιακή μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ίσως και ικανότητά τους, για σεξ καθώς μεγαλώνουν. Ο βαθμός διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά οι περισσότεροι διατηρούν τουλάχιστον κάποιο βαθμό σεξουαλικού ενδιαφέροντος μέχρι τα 70 τους. Ωστόσο, μερικές φορές η απώλεια της σεξουαλικής επιθυμίας σχετίζεται με υποκείμενη σωματική ή ψυχολογική πάθηση ή με επιβλαβείς για τη σεξουαλική ζωή συνήθειες», επισημαίνει ο επιστημονικός υπεύθυνος της Menclinic, χειρουργός ανδρολόγος – ουρολόγος δρ Αναστάσιος Λιβάνιος και προσθέτει:
«Η διατήρηση της επιθυμίας και της ικανότητας για σεξ για πολλές δεκαετίες έγκειται σε έναν συνδυασμό αλλαγών του τρόπου ζωής, θεραπείας παθήσεων, φαρμακευτικής αγωγής και άλλων παραγόντων. Πιο συγκεκριμένα:
– Έλεγχος του στρες: Το χρόνιο στρες συμβάλλει σημαντικά στη μείωση της λίμπιντο και στη στυτική δυσλειτουργία.
– Προσήλωση στην υγιεινή διατροφή: Το fast food βλάπτει τη σεξουαλική υγεία. Η τακτική επιλογή του πρόχειρου φαγητού οδηγεί σε παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακά προβλήματα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική λειτουργία.
– Διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους: Η ευσαρκία επηρεάζει άμεσα τη στυτική λειτουργία, προκαλώντας χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση σε όλο το σώμα.
– Επιμονή στη φυσική δραστηριότητα: Ο καθιστικός τρόπος ζωής και τα χαμηλά ποσοστά σωματικής δραστηριότητας έχουν αποδειχθεί σημαντικοί και ανεξάρτητοι παράγοντες κινδύνου για στυτική δυσλειτουργία. Η τακτική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για την επίτευξη και τη διατήρηση της στύσης.
– Ζωή χωρίς τσιγάρο: Το κάπνισμα έχει αναγνωριστεί ως μια από τις αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας, επειδή οι τοξίνες των καπνικών προϊόντων μπορούν να βλάψουν τον βλεννογόνο των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στο πέος.
– Έλεγχος ορμονών: Η ορμονική ανισορροπία είναι μία από τις κύριες οργανικές αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας. Αφορά κυρίως τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μειώνονται φυσικά με την ηλικία, παρασύροντας τη σεξουαλική επιθυμία και την ικανότητα στύσης.
– Διαχείριση χρόνιων νόσων: Εκτός από τις ασθένειες που προαναφέρθηκαν, υπάρχουν και άλλες νευρολογικές παθήσεις που επηρεάζουν αρνητικά τη σεξουαλική ζωή, όπως, για παράδειγμα, η νόσος του Πάρκινσον και η σκλήρυνση κατά πλάκας. Εμπόδιο στη διατήρηση υγιούς σεξουαλικής ζωής μπορούν να αποτελέσουν τα προβλήματα με τον προστάτη, όπως και η χρόνια νεφροπάθεια, η οποία επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία τουλάχιστον στο 50% των ασθενών.
– Αλλαγή φαρμάκων όταν προκαλούν παρενέργειες: Για τη σεξουαλική δυσλειτουργία των ανδρών συχνά ευθύνονται φάρμακα που λαμβάνονται για την αντιμετώπιση διαφόρων παθήσεων.
– Επαρκής και ποιοτικός ύπνος: Ο καθημερινός ποιοτικός νυχτερινός ύπνος πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα των ανδρών, καθώς οι διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας, επηρεάζουν σοβαρά τα επίπεδα τεστοστερόνης και είναι πιθανόν να οδηγήσουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
– Τόνωση της ψυχολογίας: Η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας δεν είναι ασυνήθιστη σε μακροχρόνιες σχέσεις ούτε όταν υπάρχουν προβλήματα επικοινωνίας, συγκρούσεις ή έλλειψη οικειότητας».
